4大妙招轻松搞定女性痛经

你可能没想到全球有80%的女人和你1样每个月被痛经困扰，而且其中超过50%和你1样属于找不出缘由，也无力完全根治的原发性痛经。你更没想到的是，原来你们完全没必要那末“痛”，可以动员全身解救“痛经”。

妙招1：饮食平淡易消化

大肠动员令：

便秘引发的应激反应使消化道蠕动加快，刺激子宫紧张收缩，引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。

建议：饮食平淡易消化

分析：摄取平淡易消化的食品，保持大便通畅，就能够避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状

妙招2：利用天然食品补充雌激素

雌激素动员令：

处于经期的女性，体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍耐度也降至最低，这使得经期的疼痛显得比其他任什么时候期的疼痛更让人难以忍耐。

建议：利用天然食品补充雌激素

分析：女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相干，通过天然食品补充雌激素能增加女性对疼痛的忍耐度。

妙招3：头低臀高姿式

子宫动员令：

经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内渐渐流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。

建议：保持头低臀高姿式

分析：痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这类头低臀高的姿式能改良子宫的后倾位置，方便经血外流、消除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

妙招4：看1部爆笑喜剧放松大脑

大脑动员令：

研究发现大脑紧张会下降人体对疼痛的忍耐度，因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实，大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同，也就是说见到他人痛经可能致使你的痛经加重。

建议：避开那个正“痛”的人，看1部爆笑喜剧放松大脑。

分析：当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛；;1旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

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